Süt içmenin faydaları neler? Bilindiği üzere süt, hayata gözlerimizi açtığımızda aldığımız ilk besin. Yemek serüvenimiz her ne kadar süt içerek başlasa da ne yazık ki ilerleyen yıllarla beraber kişilerin günlük içtiği süt miktarı azalıyor. Dünya genelinde en çok tüketilen içecekler arasında süt gelir. Özellikle de hayvansal gıda olarak en yararlı kaynaklardan biridir süt. Süt içmenin faydaları ile ilgili bu makalede çok önemli bilgilere yer verildi.
Fakat süt içerdiği değerli mineral proteinler ve yağlarla ihtiyacımız olan temel gıdaların büyük bir bölümünü karşılama özelliğine sahip. Siz de süt içmek istiyor fakat yeterince sebep bulamıyorsanız bu makalemizde ihtiyacınız olan her sebebi bulabilirsiniz. Hazırsanız başlayalım.
Süt İçmenin Faydaları Neler?
Gelelim asıl sorumuza, süt içmenin faydaları nelerdir? Süt, hem sade bir şekilde hem de pek çok değişik uygulama ile tüketilir. Hemen herkesin, kesinlikle içmesi gereken en önemli besin kaynakları arasında yer alan sütü faydaları saymakla bitmez. Süt içmenin faydaları genel olarak şu şekildedir:
- Enerji deposu olması sebebiyle gün içerisinde tüketildiğinde enerjik bir yapı sağlar,
- Kolesterolü dengeli bir hale sokar ve aynı zamanda kalp sağlığını önemli derecede korur,
- Metabolizmayı hızlandırdığı için kilo verme hususunda da yardımcı olur,
- Enfeksiyon ile bakterilere karşı çok ciddi bir koruma sağlar,
- Astım ile bronşit gibi üst solunum problemlerine karşı direnç verir,
- Güçlü ve zengin bir protein etkisine sahiptir,
- Gerek erkek, gerekse de kadınlarda cinsel gücü arttırmaya yardımcı olur,
Saç bakımı açısından oldukça faydalı olduğu bilinen sütün, parlak ve güçlü saçların oluşmasına destek olduğu bilinir ve pürüzsüz, genç, daha sağlıklı bir cilt açısından sütün önemli oldukça büyüktür,
Sivilce ile akne gibi pek çok zararlı paraziti durumlarına karşı önlem alır,
Süt İçmenin Yan Etkileri Var Mıdır?
Sütün faydaları saymakla bitmez, Diğer taraftan pek çok değişik besin kaynağı olduğu gibi doğal bir şekilde tüketilen sütün fazlası da bazı durumlarda zararlı olabilir. Özellikle de yapılan çeşitli bilimsel araştırmalara göre; gün içerisinde yoğun bir şekilde süt tüketen kişilerde kemik kırıklarının daha kolay bir şekilde meydana gelmesine neden olduğu biliniyor.
Aynı zamanda bağırsak ile mide rahatsızlıklarının ortaya çıkabileceği de söyleniyor, aynı biçimde sivilce gibi akne gibi çeşitli cildiye problemlerinin çok daha fazla meydana gelmesine sebep olduğu da açıklanan son bilgiler arasında yer alıyor.
Sütün Bileşenleri Nelerdir?
Sütün bileşenleri arasında demir, potasyum, çinko, kalsiyumunun yanı sıra aynı zamanda pek çok önemli vitamin bulunması nedeniyle büyük bir öneme sahiptir. Doymuş yağ asidi ile karbonhidrat açısından daha çok yüksek bir besin değerine sahip olması itibarıyla sütün çok daha önemli bir hale gelmesine olanak tanır.
1- Süt Kemik ve Kas Sistemimiz İçin Çok Önemlidir
Bildiğiniz gibi süt yüksek oranda kalsiyum ve protein içeriyor. Bu bileşenler de kas ve kemik sağlığımız için büyük öneme sahip. Proteinler kaslarımızın ve kemiklerimiz daha dayanıklı ve esnek olmasını sağlar. Kaslarda ve kemiklerde protein eksikliği kasların daha kolay yırtılmasına ve kemiklerin de daha kolay kırılmasına sebep olur.
Bu yüzden günde bir bardak süt mutlaka içilmelidir. Ayrıca vücudumuzun birer uzantıları olan tırnaklar ve saçlar da kalsiyum ve proteinle beslenir. Günlük yeterli miktarın alınmamasında tırnaklarınız çabucak kırılmaya ve saçlarınız uzamadan dökülmeye başlar. Ergenlik döneminde süt içmenin kişinin boyu üzerinde büyük etkileri olduğu da bilimsel araştırmalarla kanıtlanmıştır.
2- Süt Kilo Verme Döneminde de Tüketilmelidir
Hepinizin bildiği üzere kilo verme döneminde yağ ve karbonhidrattan daha fazla protein alınması gerekir. Bu sayede karbonhidrat ve yağ açığı oluşturarak vücut onları yakabilir ve yerlerine kas yapmanıza yardımcı protein depolayabilir. Bu sebeple diyet programlarında hep sütlü tarifler yer alır. Eğer siz de kilo verme dönemindeyseniz ya da kilo verme hedefiniz varsa günlük aldığınız protein miktarını arttırmalısınız. Bunun en kısa ve güvenli yolu da süt tüketmek olduğundan her gün mutlaka süt içmelisiniz.
3- Süt Cilt Sağlığınız Üzerinde Etkilidir
Hepimiz parıl parıl parlayan sağlıklı ciltlere sahip olmak istiyoruz. Cilt temizliği bu noktada ne kadar önem taşıyorsa protein alımı da aynı önemi taşıyor. Günlük bir bardak süt içerek daha canlı, temiz ve parlak bir cilde kavuşabilirsiniz. Süt içmek cildi dolgunlaştırdığından yaşınıza bağlı cilt problemlerinizi de günlük bir bardak süt içerek çözebilirsiniz.
Süt içmenin faydaları nelerdir? Sorusuna sizler için en iyi şekilde cevap vermeye çalıştık.
